今朝の体重と体脂肪
92.7キロ 27.7
前日比
－0.3 +0.1
昨日のダイエット日記
間食
12時におにぎり2個たべて夕飯は20時だったので腹が減り間食。
「ノワール薄焼きクッキー3枚」と「アーモンドとピーナッ」
夕食後「シャリーチェ」（フルーチェのシャーベット版）
運動
ダンベルプレス 20回
ダンベルフライ 20回
ショルダープレス 20回
フラフープ 100回（連続90回）
感想
普段なら運動しなかったと思う。ブログに書くと意識したから行動できた。効果あり 毎日更新するつもりはないのですが、3日連続更新しました。
私の筋トレグッズ紹介
以前は、エニタイムフィットネスなどジムにも行ってましたが、少し遠くて行くのが面倒くさいし、お金ももったいないので自宅でトレーニングできるようにベンチとダンベルを買いました。下記2点買っても一万円かからないです。
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フラットベンチ 2017年に楽天市場で購入。私が買ったのは折りたたみできないやつ。今は折りたたみ式になってます。片足を乗せてスクワットしたり、脚をウエイトにして腹筋を鍛えるレッグレイズなどダンベル以外の運動もできます。
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エヴァンゲリオンタイプのダンベルはもう販売してないようです。これと同じタイプです。
今日のダイエット本 ピックアップ
