昨日、ダイエット宣言をして初めての投稿となります。まず宣言時の体重を公開しなければなりませんね。身長は177.5センチです。人に話す時は四捨五入で178センチと言っています。
今朝の体重と体脂肪
93キロ 27.6
毎年10月ぐらいに健康診断を受けています。
直近の健康診断の体重
2018年 87.6キロ
2019年 89.9キロ
過去の体重
過去の最大体重は10年ぐらい前に100キロありました。20歳ぐらいの時の体重は60キロぐらいだと思います。ネットで調べたら綾野剛さんが、180センチで60キロらしいです。痩せてたな～
適正体重
177.5センチの適正体重は69.31キロ 33キロ痩せれば適正ということですね。若い頃と代謝が違いますからかなりの努力が必要ですね。可能性は0ではない。
昨年からの体重増加を分析
・糖質制限を辞めた。お米を食べるようになりました。お米を食べないと食費が余計かかります。お米は旨い！今後は夜はなるべく米は控えるようにする 昼は食べる。
・朝食をオールブランにしていたが、最近はパンを食べ始めた。パンは旨い！これもやめる気はない。
・チョコレート中毒になった。夏になりあまりチョコレートを食べたいと思わなくなり最近は食べていないのでこれは継続する。
・お菓子をよく食べるようになった。仕事で昼が食べれなかったりしたときに小腹を満たすのに食べたのがきっかけでよく食べるようになった。今後は控える、代替にナッツ類やこんにゃくゼリーとかにしようと思う。
原因はお菓子である
昨年からの体重増加はお菓子が一番の要因だと思う。酒もあまり飲まないし、タバコも吸わないから、お菓子が楽しみではあった。まったく食べないとは言わないが控えていこうと思う。これだけでだいぶ成果がでそうだ。アイスも食べるが回数は減らす。
最後に
やはり書き出す事によって見えてくる物がある。かなり緩めのダイエットにみえるだろう。まずは89キロ台に戻すことを目標にしよう！
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