最近、寒くなったのをきっかけに緑茶を毎日、1日何回も飲んでいます。
前から健康効果があることは知っていましたがあらためて調べてみました。
ざっと書き出してみました。
緑茶を飲むことで期待できる健康効果
緑茶には豊富なポリフェノールが含まれている、その一種であるカテキンには特に強い抗酸化作用が期待できる。
- 抗酸化物質→アンチエイジング
- 特定のガンを抑制する効果 子宮内膜がん、肺がん。卵巣がんのリスクを下げる可能性
- コルステロールの値の低下
- 心疾患の予防効果
- 脂肪燃焼効果
- カフェインで運動量の向上サポート
- 口の中の細菌を増殖するのを防ぐ効果
- インフルエンザウイルスの感染予防効果
- 脳の機能の改善効果→認知症予防効果含まれる成分Lテアニン→リラックス効果
カフェインはコーヒーの1/3程度なので、何杯も飲めます。緑茶には100mlあたり20㎎程度カフェインです。1日で摂取できる成人のカフェインの量は400mg～450mgとされている。緑茶なら余裕で10杯ぐらい飲んでも大丈夫ですね。
※ただし玉露などは通常のお茶より8倍あるそうなので注意したほうが良い
記事の最後にわかりやすい解説のYouTube動画を張り付けておきますね。
おすすめの急須
ティーバッグや粉末はラクだけど、やはり茶葉の方が美味しいし、効果もありそう。
急須を買いました。タイムセール時に854円でした。
茶葉安いやつを買いましたが、次回は無農薬の商品を買おうと思います。
