私は毎朝約20分のウォーキングをしています。通勤がないため、これを代わりの運動としていますが、この程度では運動不足です。自宅にはダンベルやベンチなどの筋トレ器具もありますが、うまく活用できていません。継続することが難しいですし、やることも単調でつまらないです。
以前紹介した記事で、「ミラーフィット」という大きなミラーのようなモニターに映し出されたインストラクターがトレーニングメニューを提案してくれるデバイスを紹介しました。このような方法がもっと手頃な価格で利用できるのではないかと思い、アプリを探してみました。
そこで見つけたのが、「GYM Buddy」というアプリです。このアプリは映像付きでトレーニングメニューを提案してくれます。最初の3週間は無料で利用できます、その後はメニュー制限がありますが、無料で利用できます。私は有料プランで継続することを選びました。非常におすすめできるアプリだと思いますので、ぜひご紹介させていただきます。
GymBuddy - 目的に合ったトレーニングメニューを提案するジムアプリの利用と料金
ai-gymbuddy.comGymBuddyは、トレーニングメニューを提案するジムアプリです。500種類以上のトレーニングから、目的に合ったメニューを組み立てます。iOSアプリですので、iPhoneとiPadの両方で利用できました。公式サイトでは2週間無料と記載されていますが、私の場合は約3週間ほど無料で利用できました。その後は、メニュー提案などが制限されるため、有料のプレミアムプランに移行しました。
利用プランには、自宅プランとジム利用プランの2種類があります。ジムモードならジムの器具を使ったプランが提案されます。私は自宅プランを選びました。
料金については以下の通りです。
- 月額プラン: 780円
- 半年プラン: 3,900円
- 年間プラン: 7,500円
私は半年プランを選択しました。月額650円で、毎日の運動が可能なので、コストパフォーマンスが良いと感じています。下記は設定の一部を紹介します。
トレーニングレベルを選ぶ
トレーニング目的を選ぶ
トレーニングしたい/外したい部分
コンディションが記録され、配慮したトレーニングが提案される
GYM Buddyを3週間利用した感想
GYM Buddyを初級レベルで3週間継続して利用しています。初めは筋肉痛を感じましたが、効果を実感できました。現在は慣れてきたため筋肉痛はありません。トレーニングの記録が残るので、負荷がかかった部位は回復するまで新たな提案がなされ、毎日のトレーニングを継続できています。
- 種類の多さが継続の秘訣
GYM Buddyには多彩なトレーニングメニューが用意されており、飽きることなく継続できます。種類の多さが継続のモチベーションを高める要素となっています。 - 必要な道具の準備
GYM Buddyでは、キッチンにあるような椅子やダンベル2キロ程度の準備が推奨されています。提案されるトレーニングメニューでこれらの道具を活用することで、効果的なトレーニングが可能です。 - 効果的なストレッチの提案
GYM Buddyでは、ラジオ体操に動きが似ているトレーニングもありました。これらのストレッチは効果を実感しやすく、柔軟性の向上を感じることができます。 - 体重の変化と効果への期待
毎日15分 3週間の利用期間では体重は変化していないものの、体が引き締まり、脂肪がやわらかくなっている変化を実感しています。 - 次のステップへの期待
1ヵ月経過後には初級から中級へのレベルアップを考えています。半年プランなのでそれまでに上級にチャレンジできればと思っています。
